20年专注烘焙类食品专供经销商休闲食品批发、争创中国饼干十大品牌
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零食 ，是我们茶余饭后的消遣选择之一。不但满足我们的味蕾 ，还满足了我们嘴馋的欲望。但零食的种类繁多 ，我们应该要怎么吃才健康呢 ？ 嘉友就带各人了解一下吧。
第一种：饼干、蛋糕、薯条等膨化类零食
这一种类零食想必是各人都喜爱的美味 ，膨化类零食作为高糖高盐高热量的代表 ，是不宜多吃的。一旦多吃 ，会导致摄入凌驾身体所需一天的热量 ，如果未几加运动消耗热量 ，会使我们的身体逐渐膨胀。所以需要多加节制的食用 ，日常如果肚子饿了 ，选择吃两块饼干或者一块小蛋糕浅尝辄止即可。膨化类零食虽高热量 ，但细分之下另有一种为烘焙类零食 ，相比膨化类零食它的优点在于热量更低的同时不失原有的美味。嘉友1MM土豆饼干 ，接纳新鲜土豆作为焦点原质料精制而成 ，在不失土豆新鲜美味的口感上以低油低盐低热量为目标 ，完美实现小吃货们的轻食理念。
第二种：蜜饯、糖果、果脯类零食
这一种类零食含糖量都偏高 ，是喜欢甜食人群的最爱。并且糖果为了坚持色泽的艳丽 ，诱人的外观 ，通常在制作历程中都会添加较多的食用色素。加上高糖分的食品如果大宗摄入的话人体会有部分吸收不了 ，这一部分的糖分会转变为脂肪贮保存你的身体里 ，影响着你的食欲 ，对接下来的正餐兴趣就不大了。因此不建议多吃。
第三种：水果、坚果类零食
众所周知 ，新鲜水果含有多种维生素及膳食纤维有助吸收及增补水分 ，可谓是最健康的零食之一。但水果中的含糖量也是偏高的 ，所以也需要适量食用。天然坚果中富含多种不饱和脂肪酸 ，有助于人体的大脑吸收以及增补DHA。我们常见的坚果零食有核桃、栗子、松果、花生、葵花籽、瓜子、榛果、杏仁等等。当我们在选购这些坚果类零食的时候 ，尽量选择购置原味产品 ，因为其他口味的坚果零食往往陪同着人工香精 ，大宗兑入香精和谐口味的食品对我们人体而言没有益处 ，吃多了对健康也会有所影响。再者选购坚果零食的时候也要尽量选择未经加工去壳的坚果 ，因为没有外壳的加持下坚果较容易氧化 ，容易滋生细菌导致不新鲜 ，从而使贮存时间大大缩减。坚果零食虽好吃 ，但也一样需要注意食用量 ，每天吃一到两种类别差别 ，一小把的坚果即可。
从以上我们可以看出 ，零食虽然种类繁多琳琅满目 ，但我们也要切实控制其摄入量。究竟健康的生活离不开健康的食量 ，如何健康的品味零食 ，控制其食用量即是焦点之本。
BB贝博 ，致力于成为中国消费者首选的饼干品牌。旗下明星产品—嘉友1MM土豆饼干 ，甄选山东滕州的新鲜土豆制作而成 ，每一片饼干的土豆含量高达18% ，慢火烘焙 ，精密挤压 ，以健康为焦点理念坚持低油低脂同时保有清脆口感的匠心工艺 ，只为给你非同一般的舌尖体验。
